술을 마신 후 아침,
전날의 즐거웠던 기억 보다 두통, 메스꺼움, 심지어는 구토로 하루의 시작이 괴롭습니다.
항상 적당히 마실걸 후회하면서 막상 술자리에 앉으면 항상 그렇듯이 지난 숙취는 잊어버리게 됩니다.
술을 안 마실 수는 없고...
숙취 해소에 좋은 방법과 숙취를 줄이는 몇 가지의 좋은 습관을 알려 드릴게요.
1. 물
술을 마신 후에는 몸이 탈수되기 때문에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 물은 체내 독소를 제거하고 숙취 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
2. 아침식사
아침식사를 거르면 오히려 숙취 증상이 심해질 수 있습니다. 아침식사로는 죽이나, 스크램블 에그, 토스트, 바나나 등의 가벼운 음식을 선택해야 합니다.
3. 김치찌개
김치찌개는 숙취 해소에 좋은 음식 중 하나입니다.
김치에는 숙취 해소에 좋은 미생물이 포함되어 있고, 찌개의 뜨거운 물기는 탈수된 몸을 보충해 줍니다.
4. 닭가슴살
술을 마신 후 닭가슴살을 먹으면 숙취 해소에 좋습니다.
닭가슴살은 비타민 B6과 칼슘 등의 영양소가 풍부하고, 숙취 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
5. 샐러드
술을 마신 후 샐러드를 먹으면 몸에 필요한 비타민과 물질을 보충해 주고, 소화를 돕는 데 도움을 줍니다.
샐러드의풍부한 수분은 술로 인한 몸의 탈수를 보충해 주기도 합니다.
1. 충분한 수면
술을 마신 후 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
충분한 수면은 몸의 회복을 돕고, 숙취 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
다 알지만 잘 안되는...ㅜㅜ
2. 술 마시면서 물 마시기
술을 마시면서 물을 마시는 것이 좋은 것과 마찬가지로 술을 마신 후에도 계속해서 물을 마시는 것이 중요합니다.
물은 술로 인한 몸의 탈수를 예방하고, 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
3. 운동
숙취가 있는데 운동을 하라고?
하지만 불편을 이겨내고 운동을 하면 모에 좋은 영향을 끼쳐 술을 빨리 깰 수 있습니다.
왜 그런지 자세히 알아보겠습니다.
체내 독소를 제거해 줍니다.
술을 마시면 알코올이 체내에 퍼지며, 독소가 쌓일 수 있습니다.
이러한 독소는 운동을 통해 땀으로 배출됩니다.
땀을 통해 체내 독소가 배출되면 숙취 증상이 완화되는 효과를 불러올 수 있습니다.
혈액순환 개선
운동은 혈액순환을 개선시키는 데 도움을 줍니다.
술을 마시면 혈액순환에도 나쁜 영향을 끼칩니다.
하지만, 운동을 하면 혈액의 순환이 원활해지고, 숙취 증상이 완화됩니다.
호르몬 분비 촉진
운동을 하면 몸 안에서 호르몬 분비가 촉진됩니다.
이는 술로 인한 몸의 피로를 해소하고, 숙취 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
새로운 에너지 충전
술을 마시면 몸이 지쳐있고, 피로감을 느낄 수 있습니다.
그러나, 운동을 하면 새로운 에너지를 충전할 수 있습니다.
이는 몸의 기능을 활성화시켜 숙취 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다
4. 체내 독소 제거 음료
체내 독소를 제거하는 음료로는 녹차, 생강차, 레몬주스 등이 있습니다.
녹차는 항산화 작용으로 몸을 깨우치고, 생강차는 숙취 해소에 효과적인 성분을 함유하고 있습니다.
레몬주스는 체내 독소 제거와 함께 비타민C가 풍부하여 숙취 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
여기서 잠깐! 꿀물은요?
꿀물은 수분섭취엔 좋으나 당분이 많습니다. 술을 마시면서 이미 당분을 많이 섭취했기 때문에 꿀물을 마시면 체내 당분이 더 많아져 숙취 증상을 악화 시킬 수 있습니다.
그렇군요...
술을 마신 후에는 몸이 따뜻해지도록 옷을 입고, 충분한 수면을 취하고, 체내 독소를 제거하는 음료나 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 운동이나 샤워를 하여 체내 독소를 제거하는 것도 효과적입니다.
그러나, 중요한 것은 술을 마시기 전에는 적정량만 마시고, 숙취가 나타나면 술을 더 마시지 않는 것입니다.
문제는 알지만 잘 안된다는거..ㅠㅠ
댓글