감기에 좋은 차 BEST 6 - 좋은 이유와 만드는 법

감기에 특별히 좋은 차가 있습니다. 

항산화, 항균, 항염, 항바이러스 성분이 있어 감기 예방은 물론 치료에도 효과적인 6가지의 차를 소개합니다. 

 

1. 생강차

ㄱ. 생강의 항산화 작용은 체내 노폐물을 제거해 주고 면역력을 강화시켜 줍니다.

ㄴ. 항균 작용으로 바이러스와 세균을 제거하는데 효과적입니다.

ㄷ. 항염 작용으로 염증을 줄여주고 코막힘 등 감기 증상을 완화시켜 줍니다.

ㄹ. 생강에 들어 있는 '진토피린'은 체온을 높여줘 항바이러스 작용을 도와줍니다.

 

감기에 좋은 차

 

만드는 법

ㄱ. 생강을 깨끗이 씻어서 껍질을 벗긴 후, 얇게 썰어주세요.
ㄴ. 냄비에 물을 넣고 생강을 넣어 끓입니다. 생강의 양에 따라 물의 양을 조절해 주세요.
ㄷ. 물이 끓으면 중불로 줄인 후, 약 10분간 더 끓여주세요. 이때 생강향이 물에 잘 베이도록 불을 약하게 조절해 주세요.
ㄹ. 불을 끄고 차를 따르기 전에 꿀이나 레몬을 넣어 맛을 낼 수 있습니다.

따뜻한 상태에서 드시면 감기 예방 및 치료에 효과적입니다. 

생강차의 매운맛을 싫어하시는 분들은 꿀이나 레몬으로 달게 해서 드셔도 좋습니다

 

 

2. 레몬차

ㄱ. 레몬에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 면역력을 높여주고 감기 바이러스에 대한 저항력을 강화시켜 주는데 효과적입니다.
ㄴ. 레몬에는 항산화 작용이 있어 체내 노폐물을 제거해 주는데 도움을 주고 면역력을 강화시켜 줍니다.
ㄷ. 레몬에는 항염 작용이 있어 코막힘, 목감기 등 감기 증상을 완화시켜 줍니다.
ㄹ. 레몬에는 항균 작용이 있어 감기를 유발하는 세균을 제거하는데 효과적입니다.

레몬차에는 천식 예방에 효과적인 플라보노이드도 함유되어 있어 천식 예방에도 도움을 줍니다.

 

감기에 좋은 차

 

만드는 법

ㄱ. 레몬을 깨끗이 씻은 후, 얇게 슬라이스 해줍니다.
ㄴ. 냄비에 물과 설탕을 넣고 설탕이 녹을 때까지 약한 불로 끓입니다.
ㄷ. 설탕물이 끓으면 레몬 슬라이스와 물을 함께 넣고 15분 정도 간 끓여줍니다.
ㄹ. 불을 끄고, 레몬을 체에 걸러줍니다.
ㅁ. 만약 신맛을 좋아한다면 레몬껍질을 함께 넣어줘도 좋습니다.

뜨거운 상태로 마셔도 좋고, 차가워진 후 레몬조각을 곁들여 마셔도 맛있습니다.

 

 

3. 석류차

ㄱ. 석류에는 비타민 C, 비타민K, 항산화 물질인 폴리페놀 등이 풍부하게 들어있어 면역력을 높여주고 감기 바이러스에 대한 저항력을 강화시키는데 효과적입니다.
ㄴ. 석류에는 항염 작용이 있어 코막힘, 목감기 등 감기 증상을 완화시켜 줍니다.
ㄷ. 석류에는 항균 작용이 있어 감기를 유발하는 세균을 제거하는데 효과적입니다.
ㄹ. 석류에는 항산화 작용이 있어 체내 노폐물을 제거해 주고 면역력을 강화시켜 줍니다.

또한, 석류차는 감기 증상 외에도 혈압을 낮추는 효과, 항암 작용, 혈당 조절 등의 다양한 효과가 있습니다.

 

감기에 좋은 차

만드는 법

ㄱ. 석류를 깨끗이 씻은 후, 씨를 제거하고 잘게 썰어줍니다.

ㄴ. 냄비에 적당한 양의 물을 끓여 석류를 넣고 10분 정도 끓여줍니다.
ㄷ. 불을 끄고, 석류를 건져내어 체에 짜줍니다.
ㄹ. 설탕이나 꿀을 넣어 맛을 낸 후, 레몬, 생강 등의 재료를 추가하여 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

이렇게 만든 석류차는 따뜻한 상태로 마셔도 좋고, 냉장고에 보관하여 차가운 상태로 마셔도 맛있습니다.

 

 

4. 자스민차

ㄱ. 자스민차에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다.

이 물질은 몸속의 유해한 산소 분자를 제거하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
ㄴ. 자스민차는 면역력을 향상하는 강력한 항염작용을 가지고 있습니다.

자스민차는 항생제처럼 작용하여 감염된 부위의 염증을 감소시키고, 복구를 촉진시킵니다.
ㄷ. 자스민차는 건강한 피부를 유지하는 데도 도움을 줍니다.

감기로 인한 스트레스와 피로로 인해 피부가 건조해지는 경우가 많은데, 자스민차에는 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하는 성분이 많이 들어있습니다.
ㄹ. 자스민차는 감기에 도움이 되는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 면역 체계를 강화시켜 감기와 같은 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

감기에 좋은 차

 

만드는 법

ㄱ. 찻잔에 자스민차 잎을 넣습니다.
ㄴ. 뜨거운 물을 1 컵 붓습니다.
ㄷ. 3-5분간 우려 줍니다.
ㄹ. 잎을 걸러주고 꿀이나 레몬을 추가하여 맛을 조절할 수 있습니다.

더욱 향긋한 자스민차를 원하시면, 찻잔에 꽃잎 몇 개를 넣어준 뒤 우려내면 됩니다.
자스민차는 감기 증상 완화뿐만 아니라, 진정 효과도 있다고 알려져 있습니다. 

다만, 과도한 섭취는 위장 장애를 일으킬 수 있으니 적당량으로 즐겨보시기 바랍니다.

 

 

5. 홍삼차

ㄱ. 홍삼차는 체내 면역 기능을 강화해 주는 효과가 있어 감염에 대한 대처 능력을 높여주는데 도움을 줍니다.

ㄴ. 항산화 작용을 하는 홍삼사이드 A, 홍삼사이드 B와 같은 홍삼 유래 화합물이 들어있어 체내 산화 스트레스를 줄이고 면역 기능을 강화하는 효과를 가져올 수 있습니다.

 

감기에 좋은 차

 

만드는 법

ㄱ. 끓는 물에 홍삼 가루를 넣고 잘 섞어 줍니다.
ㄴ. 3~5분 정도 간을 둔 후 체에 거릅니다.
ㄷ. 꿀을 넣어 맛을 조절합니다.

참고로, 홍삼 가루 대신 생 홍삼을 사용할 수도 있습니다. 

이때는 생 홍삼을 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗기고 얇게 썰어서 사용합니다.

 

 

6. 카모마일차

ㄱ. 카모마일에는 항염작용을 가지고 있는 플라보노이드와 티트리펜을 비롯한 화합물이 많이 포함되어 있습니다.

이들 화합물은 감기와 같은 호흡기 질환의 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.
ㄴ. 카모마일 차에는 면역력을 강화시키는 필수 미네랄인 아연이 들어 있습니다.

아연은 면역력을 강화시키고 감기 바이러스에 대한 저항력을 높이는데 도움을 줍니다.
ㄷ. 카모마일 차는 안정 효과가 있어 스트레스를 줄이고 수면의 질을 향상하는데 도움을 줍니다.

감기와 같은 호흡기 질환은 스트레스와 밀접한 관련이 있으므로, 카모마일 차는 감기 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
ㄹ. 카모마일 차는 기관지를 확장시켜 호흡 기능을 유지하는데 도움을 주는데, 이는 천식 환자들에게도 도움이 됩니다.

 

감기에 좋은 차

 

만드는 법

ㄱ. 끓는 물을 1컵을 준비합니다.
ㄴ. 준비한 카모마일 티백을 넣거나 생 카모마일을 넣어 줍니다.
ㄷ. 차가 충분히 우러나오도록 3-5분간 우려 줍니다.
ㄹ. 차를 마시기 전에 1-2분간 식혀 주세요.

참고: 생 카모마일을 사용할 경우, 차를 걸러내지 않아도 되고요, 꿀이나 레몬을 첨가하여 맛을 더해도 좋습니다. 

 

 

[건강의 꿈] - 감기에 좋은 음식 BEST 7 - 면역력 강화와 증상완화

감기에 좋은 음식 BEST 7 - 면역력 강화와 증상완화

 

 

지금까지 감기에 좋은 6가지의 차를 알아보았는데요, 간단히 마시는 차에 이런 효능이 있다니 놀랍습니다. 

습관적으로 빨리 내려 마시는 커피 대신 입맛에 맞는 차로 건강도 지키고 여유도 찾아보아야겠습니다. 

 

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.