진정시키는 침묵의 소리, 백색소음 파헤치기

청소기가 시끄럽게 돌아가는데 울던 아기가 쌔근쌔근 자는 경험 해 보신 적 있으세요? 바로 백색소음의 마법인데요..

 

빗소리와 물소리는 대표적인 백색 소음입니다.

 

백색소음이란?

백색 소음은 모든 가청 주파수를 같은 음량으로 결합하여 생성되는 소리의 한 유형입니다. 모든 가시광선을 합치면 흰색이 되는 것에서 유래된 이름입니다. 백색 소음은 라디오 잡음이나 청소기 소리, 헤어드라이기 소리에 비유되는데요, 식별할 수 없는 패턴이나 멜로디 없이 지속적이고 균일한 소리가 계속됩니다. 
그럼 이렇게 모든 가청 주파수를 결합한 백색 소음은 어떻게 작용할까요?

 

백색 소음은 모든 주파수를 같은 비율로 포함하고 있기 때문에 어떤 소리가 잘리거나 두드러지지 않습니다. 그래서 시끄러운 환경에서 잠을 자거나 바쁜 사무실에서 집중하려고 할 때 특히 유용할 수 있습니다. 백색 소음을 들을 때 뇌는 지속적이고 균일한 소리에 노출되어 다른 소리로 인해 더 집중할 수 있게 됩니다. 

다른 소리를 가려 주는 것 외에도 백색 소음은 몸과 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 백색 소음을 들을 때 뇌는 다른 방해 요소를 무시하고 일관되고 예측 가능한 소리에 집중할 수 있는데, 이것은 스트레스 수준을 낮추고 이완을 촉진하며 심지어 이명 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

파도소리도 백색소음 중에 하나입니다.

그렇담 백색 소음의 이점에 대해 구체적으로 알아볼까요?

수면 개선: 
백색 소음은 다른 소리와 산만함을 가리는 데 도움이 되어 더 편안하고 방해받지 않는 수면을 도와줍니다. 연구에 따르면 백색 소음은 특히 시끄러운 환경에서 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

집중력 향상: 
백색 소음의 일정하고 균일한 소리는 다른 주의를 산만하게 하는 요소를 차단하여 보다 효과적으로 집중할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 시끄러운 환경에서 집중하기 어려운 사람들에게 특히 유용할 수 있습니다.

 

스트레스와 불안 감소: 
백색 소음은 몸과 마음을 진정시키고 진정시키는 효과가 있어 스트레스와 불안 수준을 낮출 수 있습니다. 불안으로 고통받거나 긴장을 푸는 데 어려움을 겪는 사람들에게 유용한 도구가 될 수 있습니다.

 

이명 완화: 
이명은 지속적으로 울리거나 윙윙거리는 소리가 들리는 증상입니다. 백색 소음을 들으면 이러한 소리를 가리고 이명 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

멀리서 치는 천둥소리

백색 소음은 모든 주파수를 동일한 볼륨으로 포함하는 모든 유형의 소음을 설명하는 데 자주 사용되는 용어이지만 다른 유형의 백색 소음이 있습니다.

 

순수한 백색소음 :
이것은 가장 일반적인 유형의 백색 잡음이며 모든 주파수를 동일한 볼륨으로 결합하여 생성됩니다.

 

핑크 노이즈 :
백색 노이즈와 유사하지만 더 낮은 주파수에서 더 많은 에너지를 가집니다. 종종 더 깊고 더 부드러운 소리로 묘사되며 때때로 휴식과 명상 목적으로 사용됩니다.

 

브라운 노이즈: 
화이트 및 핑크 노이즈와 유사하지만 더 낮은 주파수에서 더 많은 에너지를 가집니다. 종종 천둥이나 폭포 소리와 비교되는 더 깊고 더 우르릉거리는 소리입니다.

지금 시끄러워서 집중하거나 잠들기 어렵다면, 스트레스나 긴장의 완화가 필요하다면 백색소음의 도움을 받는 건 어떨까요?

빗소리, 파도소리, 믹서소리, 드라이어 소리, 팬 또는 히터소리, 천둥소리, 기차소리, 진공청소기 소리 등 여러 백색소음이 있는데요, 이 중 나에게 가장 잘 맞는 소리를 찾아 필요할 때 도움을 받을 수 있다면 좋을 것 같습니다.