당뇨병이 육체적, 정신적 건강에 미치는 영향. 관리방법과 예방법

당뇨병은 우리 몸이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나, 생산된 인슐린에 대한 저항 때문에 혈당 수치가 높아지는 만성 질환입니다.

 

당뇨병에 걸렸어도 적절한 관리를 통해 건강하고 활동적인 삶을 영위할 수 있지만, 당뇨병은 방치하면 심각한 합병증을 일으킵니다. 

 

당뇨병이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 관리 및 예방법에 대해 정리해 보겠습니다.

 

 

설탕.. 웃지마!!!

 

당뇨병이 신체적 건강에 미치는 영향

 

심혈관 질환

높은 혈당은 혈관을 손상시켜 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 높입니다.

 

신경 손상

혈액의 높은 포도당 농도는 점차적으로 신경을 손상시켜 손과 발의 무감각, 저림 또는 통증을 유발할 수 있습니다.

 

눈 손상

당뇨병은 눈의 혈관을 손상시켜 시력이 떨어지거나 심하면 실명이 될 수도 있습니다.

 

신장 질환

높은 포도당 수치는 신장을 손상시켜 신장 질환 또는 신부전을 일으킬 수 있습니다.

 

발 문제

당뇨병은 발의 신경 손상과 혈액 순환 장애를 일으켜 발 궤양, 감염을 일으키고 심한 경우 발을 절단하는 경우도 있습니다.

 

피부 문제

당뇨병 환자는 박테리아 및 곰팡이 감염, 건조한 피부 및 가려움증을 포함한 피부 관련 문제를 겪을 수 있습니다.

 

치아 문제

당뇨병은 잇몸 질환 등 치과에 가야 하는 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

당뇨병이 정신 건강에 미치는 영향

 

우울증

당뇨병이 있는 사람은 당뇨병이 없는 사람보다 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다.

이는 만성 질환 관리의 스트레스와 부담, 뇌에 대한 당뇨병의 생물학적 영향 때문일 수 있습니다.

 

불안 

당뇨병은 예측할 수 없는 혈당 수치와, 위험한 합병증 발생에 대한 두려움 때문에 심리적으로 불안 상태에 빠질 수 있습니다.

 

인지 기능 장애

고혈당 수치는 인지 기능에 영향을 미쳐 기억력, 주의력을 떨어뜨리고 의사 결정에 어려움을 겪게 할 수 있습니다.

이것은 일상 활동과 삶의 질에 큰 영향을 줍니다.

 

섭식 장애

폭식증이나 폭식 장애와 같은 섭식 장애가 생길 가능성이 높습니다.

이는 혈당 관리를 위한 음식 조절, 혈당 수치 모니터링, 체중 유지를 위한 스트레스 때문일 수 있습니다.

 

 

그럼 혈당 관리는 어떻게 하면 좋을까요?

 

당뇨병을 완치할 수는 없지만 생활 습관 변화와 약물 치료를 통해 관리할 수 있습니다.

 

당뇨병 관리에 도움이 될 수 있는 생활 습관을 정리해 보겠습니다.

 

건강한 식습관

설탕과 탄수화물이 적은 균형 잡힌 식단을 섭취하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

단 음료, 가공 식품 및 고탄수화물 간식을 피하고 통곡물, 과일, 채소 및 저지방 단백질 위주의 식사를 합니다.

 

운동

규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

권장하는 운동 유형에는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동이 있는데요, 자신에게 맞는 운동을 찾기 위해 먼저 주치의와 상담하시는 게 좋습니다. 

 

혈당 모니터링

혈당 수치를 정기적으로 모니터링하여 패턴을 파악하고 약물 또는 생활 습관을 조정하는데 활용할 수 있습니다.

 

약물 및 인슐린

당뇨병의 유형에 따라 혈당 수치를 관리하기 위해 약물 및 인슐린이 필요할 수 있습니다. 의사의 처방대로 복용하고 혈당 수치를 모니터링하면 당뇨병을 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 명상이나 요가 등 자기만의 스트레스 관리 방법을 찾아 보세요.

 

충분한 수면

매일 7~9시간의 충분한 수면은 혈당 수치를 관리하고, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

아래 글에 건강한 수면을 위한 10가지 팁을 정리해 놓았습니다. 

 

수면의 중요성과 잘 자기 위한 10가지 팁

 

금연

담배를 피우면 합병증에 걸릴 가능성이 높아집니다. 

 

당뇨병을 잘 관리하는 것도 중요하지만 애초에 걸리지 않는 게 더 중요하겠지요. 
정제된 탄수화물 제한과 운동, 스트레스 관리, 수면, 금연, 적당한 체중관리와 함께

 

예방을 위한 방법입니다.

 

정기적인 건강 검진

당뇨병의 징후를 조기에 발견하고 관리하기 위해 정기적인 건강 검진이 필요합니다.

 

유전적 요인 및 위험 평가

건강한 생활 습관을 유지하더라도 유전적 요인에 의해 당뇨병에 걸릴 수도 있습니다.

유전 검사를 통해 스스로 발병 위험이 높은지 파악해 보는 것도 필요합니다.

 

 

당뇨병은 정신적, 신체적 건강에 상당히 심각한 영향을 미칠 수 있지만 생활 습관 변화와 약물 치료를 통해 충분히 관리할 수 있습니다.

 

당뇨병이 건강에 미치는 영향을 이해하고 당뇨병을 예방하고 관리하여 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.